⚡ Formation Stress & Conflits · 1 jour intensif
Gestion du Stress
au Travail
Le stress n'est pas une fatalité. Une journée pour le comprendre, identifier vos déclencheurs personnels, et repartir avec un kit concret utilisable dès le lendemain.
📅 1 jour · 7h
👥 6 à 15 personnes
📍 Dans vos locaux
🏢 Tous secteurs
✅ Disponible maintenant
✅
Formation disponible maintenant · Intra ou inter-entreprise · Toute la France
Formation inter-entreprise
À partir de 230€
Par personne · Finançable OPCO & Plan de formation
👤 Tarif interÀ partir de 230 € / personne
🏢 Tarif intraGroupe complet · à partir de 1 150 €
⏱ Durée1 jour (7 heures)
📍 LieuDans vos locaux · Toute France
👥 Groupe6 à 15 participants
🎯 PublicTous secteurs · Tous postes
📊 ÉvaluationPositionnement + évaluation finale
📄 Document remisAttestation + Kit 30 jours
✅
Disponible maintenant · Intra ou inter · Toute la France
Financements possibles
🏦 OPCO
🏛️ Plan formation
🏢 Collectivités
Demander un devis gratuit →
🔒 Réponse sous 48h · Déplacement inclus
2/3des salariés déclarent ressentir du stress au travail au moins une fois par semaine
50 %des arrêts maladie longue durée ont une origine liée au stress chronique
–28 %d'absentéisme dans les équipes ayant bénéficié d'une formation gestion du stress
2–3 Mds€coût social estimé du stress au travail par an en France (INRS)
🧠 Comprendre son stress
Le stress ne vient pas
que du travail
Derrière chaque réaction de stress, il y a une personne avec son histoire, ses blessures, ses besoins non entendus. C'est de là que l'on part.
L'état dans lequel on arrive
→ De quelle manière j'arrive au travail ?
Ce qui se passe à la maison, en famille, dans la vie personnelle — tout cela arrive au travail avec nous. L'identifier, c'est déjà gérer.
Les schémas qui se réactivent
→ Ce qui déclenche vraiment la réaction
Certain(e)s réagissent fort à l'injustice. D'autres au manque de reconnaissance. D'autres au sentiment d'abandon. Ces déclencheurs sont personnels.
La surcharge et l'accumulation
→ Trop donner sans recevoir
Quand on donne plus qu'on ne reçoit pendant trop longtemps, le corps et l'esprit finissent par craquer. Apprendre à poser ses limites à temps.
Le corps qui parle
→ Signaux physiques du stress chronique
Tensions musculaires, troubles du sommeil, maux de tête, irritabilité : le corps dit ce que la tête ne formule pas encore. Apprendre à l'écouter.
📋 Programme 1 jour
1 jour · 6 modules progressifs
Du diagnostic personnel aux outils concrets. Une journée intensive mais bienveillante.
1
09h00 — Qu'est-ce que le stress ?
Mécanismes physiologiques et psychologiques. Ce qui se passe vraiment dans le corps et le cerveau. Bon stress vs. stress chronique.
2
09h45 — De quelle manière j'arrive au travail ?
Mon état intérieur habituel, mes enjeux personnels, mes besoins non entendus. Cartographie individuelle de son stress.
3
10h45 — Mes déclencheurs personnels
Identifier ce qui me met vraiment sous tension — au-delà des causes apparentes. Lien entre blessures émotionnelles et réactions de stress.
4
14h00 — Techniques de régulation immédiate
Respiration cohérence cardiaque, ancrage, 5-4-3-2-1, scan corporel. Pratique en groupe. Ce qui fonctionne vraiment au bureau ou sur le terrain.
5
15h15 — Poser ses limites et dire non
Gérer la surcharge, savoir refuser sans culpabiliser, communiquer ses besoins. Exercices en situation.
6
16h00 — Kit personnel anti-stress 30 jours
Chaque participant construit son kit personnalisé : 5 techniques adaptées à son profil, son poste, sa réalité. Plan d'action concret.
📋 Informations pratiques
📅
Durée1 jour (7h) · 9h00–17h00
📍
LieuDans vos locaux · Toute France
👥
Groupe6 à 15 participants
📊
ÉvaluationPositionnement + évaluation finale
📄
Documents remisAttestation + Kit anti-stress 30 jours
♿
AccessibilitéPSH : nous prévenir 15 jours avant
✅ Prérequis
✓
Être salarié, bénévole ou dirigeant
✓
Comprendre le français à l'oral
✓
Aucune formation préalable requise
🧭 Un avant-goût des outils
La technique 5-4-3-2-1, pour revenir au calme en 2 minutes
Un seul des outils remis pendant la formation — pour vous donner une idée du niveau de concret que nous visons.
5
choses vues
4
choses touchées
3
sons entendus
2
odeurs perçues
1
goût ressenti
Cette technique d'ancrage sensoriel ramène l'attention dans le présent en quelques secondes — particulièrement utile juste avant une réunion tendue ou un appel difficile. Elle s'apprend en 5 minutes et reste utilisable toute la vie.
Cette technique et quatre autres outils de régulation vous sont enseignés en pratique le jour de la formation.
🎒 Ce qu'on repart avec
Un kit concret,
utilisable dès le lendemain
Pas une formation oubliée dans un tiroir. Des outils adaptés à votre profil et à votre réalité terrain.
5 techniques de régulation
Respiration, ancrage, scan corporel — adaptées à votre poste et utilisables en 2 minutes au bureau.
Votre carte de stress personnelle
Vos déclencheurs identifiés, vos signaux d'alerte, et le moment où agir avant l'escalade.
Plan d'action 30 jours
Des habitudes concrètes à intégrer progressivement pour transformer durablement votre rapport au stress.
👥 Pour qui
Cette formation concerne
tous les secteurs
Le stress ne choisit pas. Il touche autant le bureau que le terrain, le manager que le salarié.
Social & soignants
Épuisement émotionnel, surcharge relationnelle, urgences permanentes : ce secteur a besoin d'outils solides.
OPCO Uniformation
Managers & cadres
La pression vient d'en haut et d'en bas. Gérer son propre stress pour mieux soutenir son équipe.
Plan de formation
Commerce & terrain
Contact client, urgences, interruptions constantes : le stress s'accumule vite. Mieux vaut l'équiper.
Tous secteurs
Certifié Qualiopi · NDA 11931211393
Chaque participant repart avec une attestation de formation et son kit personnel anti-stress. Cette certification ouvre droit à tous les financements publics.
🎯 Objectifs mesurables📊 Évaluation individuelle♿ Accessibilité PSH💬 Satisfaction évaluée
💳 Financements
Formation 100 % finançable
Devis et convention de formation disponibles sur simple demande.
OPCO Uniformation
Associations, structures sociales et médico-sociales
Plan de formation
Imputé sur le budget formation de votre structure
Collectivités
Mairies, conseils départementaux, services publics
France Travail
AIF pour demandeurs d'emploi en reconversion
Le stress se gère.
On peut vous aider.
Devis gratuit sous 48h. Nous nous déplaçons dans vos locaux partout en France.